Albert Jakob

Über den Betrieb

Das Unternehmen Albert Jakob ist ein Physiotherapeut und Osteopath in München. In einem Interview mit My Life teilt Albert Jakob seine Ansichten darüber, wie wichtig es ist, dass die Mobilität vor dem Muskeltraining kommt. Er betont, dass eine freie Bewegung in den Gelenken die Grundlage für jedes Training ist und dass die Beweglichkeit der Wirbelgelenke im Vordergrund stehen sollte. Albert Jakob erklärt, dass eine gestörte Mobilität zu Ausweichbewegungen führt, die zu einer Dysbalance und einem Ungleichgewicht im Muskelaufbau führen können. Um herauszufinden, wie mobil die Wirbelsäule tatsächlich ist, kann man einen einfachen Selbsttest durchführen. Dabei legt man sich auf den Bauch und versucht, die Arme in die Liegestützhaltung zu bringen, während die Beine und die Hüfte mit dem Boden in Kontakt bleiben. Der Abstand der Nase zum Boden sollte mehr als 30 Zentimeter betragen. Wenn die Beweglichkeit mit jeder Wiederholung besser wird und der Abstand größer wird, ist die Mobilität in Ordnung. Wenn sich die Nase jedoch nicht vom Boden heben lässt, sollte die Übung abgebrochen und untersucht werden, ob und warum die Gelenkfunktionen an der Wirbelsäule gestört sind. Albert Jakob betont die Bedeutung einer rechtzeitigen Untersuchung und Behandlung von gestörter Mobilität. Bei einer gestörten Mobilität sollte man sich an den Hausarzt oder Orthopäden wenden, der eine manuelle Therapie verschreiben kann. Die Kosten für diese Therapie werden in der Regel von der Krankenkasse übernommen. Wenn alles in Ordnung ist, sollte man die Muskulatur stärken. Albert Jakob empfiehlt, zuerst die Bauchmuskulatur zu kräftigen und dann die feinen tiefen Rückenmuskeln für die spezielle Koordination zu trainieren. Diese Übungen fördern die Produktion von körpereigenen Stützelementen und stärken das Gewebe. Albert Jakob gibt auch Tipps, wie man im Alltag die Mobilität verbessern kann. Dazu gehören klassische, weiche Bewegungen an den Armen, wie sie früher im Turnen gemacht wurden, und Seilhüpfen. Er empfiehlt auch, bei der Arbeit an einem Stehpult nicht parallel mit den Füßen zu stehen, sondern immer etwas in Schrittstellung, um dem Rücken einen anderen Stimulus zu geben. Eine ausgewogene Ernährung spielt ebenfalls eine Rolle, da sich in einem sauren Milieu Schmerz- und Entzündungsstoffe ansammeln können. Albert Jakob empfiehlt daher eine basische Ernährung mit Obst, Gemüse und Salat. Abschließend gibt er einige Ratschläge zu Bauchmuskelübungen und zur richtigen Arbeitsposition. Er betont die Bedeutung der Einbeziehung der Wirbelsäule in alle Bewegungen. Um die Rumpfmuskulatur zu aktivieren, empfiehlt Albert Jakob, die Arme weit nach oben zu schieben oder eine imaginäre Tasse ins oberste Regal zu stellen, ohne sich dabei zu bücken. Um die Arbeitshaltung zu korrigieren, sollte man einige Male pro Stunde die Beine abwechselnd unter den Stuhl ziehen. Tägliches Walken für mindestens 15 Minuten mit deutlicher Arm-Pendelbewegung wird auch empfohlen.

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